Drodzy Rodzice,
w tej trudnej i nowej dla nas wszystkich sytuacji chcemy dać Państwu wsparcie i swoją obecność w formie kierowanych do Państwa słów.
Nawet jeśli chcemy sobie radzić i sobie radzimy w sytuacji pandemii, to jednak jest to sytuacja zagrożenia, w której mogą uruchamiać się nasze wcześniejsze doświadczenia, w których przeżywaliśmy zagrożenie czy niepewność.
Najtrudniejszy jest okres 2-3 tygodni, którego potrzebujemy na zaadoptowanie się do nowej sytuacji, kiedy jeszcze działamy emocjonalnie. Sami możemy być zaskoczeni swoją reakcją lub zachowaniem, które byłoby inne, gdybyśmy wykonywali swoje rutynowe, znane nam dotychczas zajęcia. A lęk zaczyna przybierać konkretne rozmiary: przed śmiercią, utratą kogoś bliskiego, brakiem zabezpieczenia finansowego, lęk przed drugim człowiekiem, którego mijamy w sklepie. A receptą na przeżycie tego czasu jest czekanie w domu – „siedzenie”. Coś przeciwnego naturze człowieka, który ewolucyjnie potrzebuje działać, podejmować aktywności, być w grupie społecznej.
Co może pomóc?
– rozmowa z kimś z domowników, telefoniczna lub wideo z przyjacielem lub kimś bliskim, telefoniczna z psychologiem, psychoterapeutą, psychiatrą np.: Itaki, tel. 800 70 2222
– selekcja i ograniczenie informacji o pandemii korzystanie z umiarem
– poszukiwanie pozytywnych informacji, które wzmocnią siłę i zrównoważenie psychiki w tym czasie
– myślenie, że ten czas kiedyś się skończy i będziemy mogli wrócić do normalności
– altruistyczne działanie na czyjąś rzecz, zrobienie coś dobrego dla kogoś, lęk zamienić na empatię – zalecenie WHO
– stosowanie profilaktyki pozostanie w domu, mycie rąk, utrzymywanie odpowiedniej odległości z myślą, że w ten sposób dbam o siebie i innych,
– relaks – poszukiwanie przyjemności w dniu codziennym ulubiona muzyka, książka, ćwiczenia
– bycie dobrym dla siebie i innych
Polecamy także zajrzeć na wybrane strony:
https://pieknoumyslu.com/chron-swoje-zdrowie-psychiczne-przed-koronawirusem/
https://pieknoumyslu.com/lek-przed-koronawirusem-siedem-strategii-ktore-moga-ci-pomoc/
https://pieknoumyslu.com/koronawirus-splaszczanie-krzywej-zachorowan-lezy-w-twoich-rekach/
Jolanta Mirosław
Irena Maćkowiak