Zajęcia rozpocznij od rozgrzewki.

Rozgrzewka – 5 minut.

1. Marsz w miejscu ramiona proste, krążenia oburącz do przodu, do tyłu, na przemian do przodu, do tyłu, przed sobą oburącz w prawo, w lewo.

2. Ramiona ugięte w łokciach ściąganie łopatek w tył zataczając barkami kółka, zmiana kierunku krążenia do przodu.

3. Stojąc w rozkroku skłony z pogłębianiem, palce dłoni dotykają podłogi.

4. Stojąc w rozkroku wykonujesz skrętoskłony na przemian, palce lewej dłoni dotykają palców prawej stopy, prawa ręka prosta w łokciu uniesiona w górę.

5. Unik podparty, dłonie na podłodze, ramiona proste, przeskoki z nogi na nogę.

Część zasadnicza lekcji:

W sportowej ruletce zabawa polega na tym, że zestaw ćwiczeń podany jest na kole ruletki. Od tego jak zakręcisz kołem strzałka wskazuje Ci ćwiczenia do wykonania. Wykonaj wszystkie zadania co najmniej raz:

· przysiady,

· bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan,

· leżenie przodem nożyce poziome,

· przysiad podparty koci grzbiet 20 razy,

· leżenie tyłem nożyce pionowe,

· dowolne podskoki w miejscu,

· w siadzie klęcznym toczenie piłki wokół siebie.

Więcej ćwiczeń poznasz kręcąc kołem.

Zobacz na stronie: https://wordwall.net/pl/resource/907774/wychowanie-fizyczne